Регулярные кардиотренировки – верный путь к быстрой потере веса

В этом есть своя доля истины, так как при кардиотренировке сжигается гораздо больше калорий, чем, к примеру, во время выполнения силовых упражнений. Однако преимущество силовых упражнений в том, что тело продолжает сжигать калории уже после тренировки. За счет этого количество потерянных за день калорий увеличивается.
К тому же, благодаря постепенно нарастающей мышечной массе, увеличивается скорость обмена веществ, в то время как интенсивные кардионагрузки мышечную массу наоборот сжигают и скорость обмена веществ от этого замедляется.

Но силовые нагрузки не являются полноценной заменой кардио. Силовые тренировки увеличивают мышечную массу, формируют фигуру, но не развивают выносливость и не тренируют сердечно-сосудистую систему. Поэтому очень важно в тренировках чередовать или совмещать кардио и силовые нагрузки.
Давать телу аэробную нагрузку можно в самом начале занятия, в качестве разогрева, можно чередовать кардио и силовые упражнения.

Некоторые специалисты утверждают, что человеку для сохранения здоровья необходимо давать организму не менее 40 минут кардионагрузки средней интенсивности в день, силовым же тренировкам достаточно уделять по часу 2-3 раза в неделю.
Между силовыми упражнениями обязательно должен быть перерыв, чтобы дать телу восстановиться.