То, что подходит другим, подойдет и мне

Программа тренировки, полностью преобразившая одного человека, не далеко не всегда сотворит такое же чудо с другим.
Люди слишком разные по своим физическим и генетическим особенностям, поэтому не стоит бездумно копировать упражнения, которые делают другие, это может привести к совершенно нежелательным результатам.

Только по генетически обусловленному строению тела люди делятся на три типа: мезаморфный, эндоморфный и эктоморфный.
Мезаморфный тип предполагает спортивный тип, эндоморфный – более плотный, склонный к полноте, и эктоморфный – худощавый и хрупкий. Существуют еще и промежуточные стадии.
При одинаковой программе тренировок представителям мезаморфного типа будет гораздо легче нарастить мускульную массу и обрести желаемые пропорции, чем тем, кто имеет эндоморфный или эктоморфный тип телосложения.
Представители эндоморфного типа в результате этой же системы тренировок просто похудеют, а те, кто имеет эктоморфный тип телосложения, разовьют выносливость, но мышечной массы не нарастят.
Поэтому не стоит просто слепо копировать чужую программу, стоти сначала примерить ее на себя, сравнив себя и того, кто по этой программе занимается.

Оцените уровень его физической подготовки, особенности телосложения и достигнутые результаты. Возможно, вам подойдет какое-то одно упражнение их всего комплекс или, кое-что изменив, вы переделаете весь комплекс под себя.
Разумеется, в построении индивидуальной программы вам неоценимую помощь может оказать профессиональный фитнес-тренер.