Женщина может стать «качком»

Культуризм – это профессиональный спорт, требующий специальных знаний, методик, образа жизни и постоянных тяжелых тренировок. Раскачаться до уровня профессионала любителю очень сложно, практически невозможно.
К тому же женский организм устроен не так, как мужской и женщине чрезмерно накачать мышцы очень тяжело. Так что пусть вас не пугает подобная проблема, она не грозит подавляющему большинству женщин пришедших в фитнес клуб. К тому же большинство женщин, чьи фигуры поражают своими мышцами подходят к такой форме к периоду соревнований, в обычное же время они выглядят очень спортивно и привлекательно.

В меру накаченные мышцы предают женской фигуре изящность и женственность, а телу – упругость.
Прямые мышцы пресса делают живот плоским, боковые мышцы формируют талию, ягодицы благодаря физической нагрузке становятся более упругими и высокими. Так же силовые упражнения помогают улучшить форму груди, рук, бедер, сделать сильной спину и улучшить осанку.

Конечно, тут надо знать меру и не стоит делать наклоны из стороны в сторону, вооружившись 10 килограммовыми гирями, это не сформирует талию, а попросту ее уничтожит.

Формируют фигуру, не увеличивая объема мышц, и лишь укрепляя и растягивая их, такие направления современного фитнеса как пилатес, каланетик, фитнес-йога.

Силовые тренировки следует обязательно начинать с разогрева, т.е. с 10-15 минут кардионагрузки средней интенсивности, затем обязательно сделать предварительную растяжку мышц и закончить занятие тоже растяжкой.