Частые и интенсивные занятия дают быстрый результат

Слишком частые и интенсивные тренировки вредят здоровью, так как истощают организм. Чрезмерное рвение, к тому же, быстро исчезает из-за постоянного чувства усталости и изматывающей боли в мышцах. Человек просто перегорает и постепенно возвращается к прежнему образу жизни.

Между тренировками просто необходимо отдыхать, чтобы дать мышцам восстановиться. Это не блажь, это не слабость, это насущная потребность организма.
Мышцам необходимо время, чтобы окрепнуть. Не давая телу времени на восстановление, мы становимся не сильнее, а слабее. Период отдыха между нагрузками должен составлять от 36 до 48 часов, не больше, но и не меньше.

Упорно делать повторы и подходы, невзирая на сильную боль и черные мушки перед глазами, мягко говоря, не стоит. Это уже мазохизм и ярко выраженное чувство ненависти к самому себе.
За что вы себя так наказываете, чем вы перед собой так провинились, что губите свое здоровье и рискуете собственной жизнью? Физические нагрузки – вещь очень серьезная, они воздействуют не только на мышцы, но и на внутренние органы. Боль – это верный знак, что надо немедленно остановиться и прислушаться к себе. Вы же не профессиональный спортсмен, который, невзирая на травмы, глотает обезболивающее и ставит мировые рекорды! Фитнес должен приносить радость и гордость, а не боль и страдание.
Угнетающая, давящая усталость после тренировки говорит о том, что вы перетренировались. Правильно проведенная тренировка не утомляет, а наоборот, заряжает энергией.

Glazurno!