Упражнения для груди (видео)

упражнения для груди

 

Два видео-комплекса упражнений для мышц, поддерживающих грудь и придающих ей форму. первый комплекс носит очень даже многообещающее название: "Природный бюстгальтер", и, надо заметить, при регулярном применении полностью его оправдывает. Второй же комплекс для продолжающих совершенствовать свою грудь. Он гораздо более грозный, хоть и мультяшный.

 

Ролик на французском языке, что, впрочем, ничуть не уменьшает его полезности, а, скорее даже наоборот, придает задора и веселья. Для начала лучше заниматься без дополнительного отягощения, лишь напрягая мышцы рук, плеч, спины, пресса и всего торса, затем можно взять в руки легкие гантели или просто пластиковые бутылки с водой.

Непосредственно само упражнение "Природный бюстгальтер" представляет собой поднятие сведенных вместе гантелей. Здесь вы прямо почувствуете, как работают поддерживающие грудь мышцы.

Конечно, силовыми упражнениям не удастся увеличить саму грудь, для этого понадобится операция по увеличению груди, но приподнять ее, сделать аккуратней, убрать или уменьшить знаменитый эффект "ушей спаниеля" вполне возможно.

Не забывайте, что мышцам для роста нужна энергия, то есть белки, жиры и углеводы, и соединять силовые упражнения с жесткой диетой не имеет ни малейшего смысла. Вы лишь зря потратите время. После же тренировки, в течение 40 минут, рекомендуется обязательно съесть что-нибудь белковое: куриное мясо, яичный белок, выпить протеиновый коктейль. Это так называемое правило 40 минут, которого придерживаются многие работающие над увеличением мышечной массы.

Перед тренировкой же, чтобы она прошла эффективно, рекомендуется съесть что-нибудь из сложных углеводов, к примеру, овсянку или энергетический батончик. Хотя, чтобы дать себе знатного энергетического пинка, можно употребить и быстрые углеводы: банан, горький шоколад... Хотя их энергия очень быстро иссякнет, сменившись усталостью, сложные же углеводы будут работать с вами на протяжении всей тренировки.

Ах да, суфле - это о дыхании.

 


И еще одно упражнение для груди - классическое женское отжимание с колен. Здесь все сказано и показано, осталось лишь повторить.

 

Полный комплекс упражнений для груди от тех же грозных и мультяшных товарищей. Упражнения не для начинающих.

 

И еще о фитнесе от Glazurno!

  • Танец живота

    Танец живота

     

    Танец живота проделал долгий путь от храмов Древнего Египта, где он носил обрядовый характер, и до современных фитнес-центров. По пути он побывал в гаремах Востока, на театральных подмостках и на голубом экране щедрого на фантазию Голливуда.

    Далее...

  • Бодифлекс

    Бодифлекс

     

    Бодифлекс, как и положено всемирно разрекламированной фитнес-методике, обещает без особых усилий сделать нас стройными, здоровыми и вечно молодыми. Очень даже возможно, что это всего лишь рекламные посулы. Но реклама – ложь, да в ней намек, добрым девицам урок.

    Далее...

  • Энергичная прогулка в ритме Зумба

    мужская мода, осень 2014


    Зумба как веселый и при этом весьма и весьма эффективный способ сжигания калорий становится все популярнее и популярнее. Зумба – это энергичные спортивные танцы в латиноамериканском стиле, которые, по уверениям создателей, способы за час сжечь целую тысячу калорий! В любом случае для тех, кто давным давно не занимался кардио, такие энергичные пляски могут оказаться не по силам, а вот энергично прогуляется в ритме Зумба вполне можно. 30 минут – и калории сожжены, и сердце столь ему необходимую нагрузку получило.

    Далее...

  • 28 минут для красивых ягодиц

    упражнения для ягодиц

     

    Хотите заполучить красивые ягодицы и при этом еще и потратить солидное количество калорий? Тогда зачем же дело, милые дамы и господа? Берет коврик, полчаса свободного времени и вперед, под музыку. Через пару недель ежедневных занятий вы свои ягодицы и не узнаете, даже если нос к носу с ними совершенно случайно столкнетесь.

    Далее...

  • Домашний фитнес: боксирующая йога

    домашний фитнес

     

    Домашний фитнес – дело абсолютно добровольное. Здесь нет строгих тренеров, графиков тренировки и гнетущего желания, чтобы деньги, отданные за абонемент в спортзал, не канули еще в одно великих планов громадье. Дома же, как известно, и стены помогают, к тому же не надо тратиться на специальную экипировку и стесняться кучи голых женщин в душевой. Здесь все куда как проще: надела домашний костюмчик, постелила перед компьютером коврик и вперед, боксировать вместе с йогой.

    Далее...

И еще на Glazurno!

Простой нейл-арт на одном ногте (видео)

Простой нейл-арт на одном ногте (видео)


  Конечно, разрисованные изысканным нейл-артом все десять ногтей на рук…

Макияж вампира на Хэллоуин


  Вампирская тема по-прежнему актуальна. Хотя «Сумерки» и зако…

Светлая и просторная гостиная

Светлая и просторная гостиная


Как превратить даже самую маленькую большую комнату в настоящую светлую и п…

Два устрашающих маникюра на Хэллоуин

Два устрашающих маникюра на Хэллоуин


  Самый простой маникюр на Хэллоуин – кроваво-красные и/или иссиня-черны…

Прическа Кхалиси Дейенерис

Прическа Кхалиси Дейенерис


  Если вы хотите, чтобы все мужчины от мала до велика были ваши – плет…

Педикюр в домашних условиях (видео)

Педикюр в домашних условиях (видео)


  Домашний педикюр может быть ничуть не хуже салонного и при этом намно…