Glazurno! предлагает вашему вниманию комплекс упражнений, который можно выполнять не выходя из дома, например, при просмотре любимой телепередачи или сериала. Для этого нужен лишь устойчивый стул, детский мячик и пара гантелей, которые начинающие фитнесистки вполне могут заменить пластиковыми бутылками, заполненными водой. Здесь лучше всего подойдут бутылки из-под кока-колы, те, которые "с талией".

Так же не помешает здравый смысл и внимательное прочтение двух следующих статей:

Фитнес: мифы и реальность
Фитнес: работа над ошибками

Постигнув азы теории, можно приступать к проверке их на практике.

Разминка и заминка

Упражнения на растягивание (стретчинг)

Упражнения для внутренней стороны бедра

Упражнения для передней стороны бедра

Упражнение для задней поверхности бедер и ягодиц

Упражнения для боковой поверхности бедра

Упражнения для укрепления икроножных мышц

Упражнения для живота и талии

Упражнения для укрепления мышцы рук и груди

Упражнения для укрепления мышц спины